Bagi banyak orang, memulai hari dengan secangkir kopi adalah ritual yang tak tergantikan. Selain membangkitkan semangat, kopi juga dikenal memiliki berbagai khasiat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mendukung metabolisme tubuh.
Menurut para ahli, waktu paling optimal untuk menikmati kopi sebenarnya bergantung pada pola hidup dan rutinitas masing-masing individu. Meski begitu, bagi mereka yang menjalani jam kerja standar, ada waktu yang dianggap paling ideal di pagi hari untuk mengonsumsi kopi.
“Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya sekitar pukul 9:30 hingga 11:30 pagi,” ujar Dr. Raj Dasgupta, seorang dokter spesialis tidur bersertifikat dan kepala penasihat medis di Sleepopolis, kepada TODAY.
Ia juga menambahkan bahwa minum kopi sebaiknya dilakukan satu hingga tiga jam setelah bangun tidur.
Bila ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kebiasaan minum kopi, pilihlah kopi yang diseduh panas, disaring, menggunakan biji kopi panggang ringan, dan dikonsumsi tanpa tambahan gula maupun krim.
“Kopi di tengah pagi lebih baik dari sudut pandang fisiologis,” jelas Julia Zumpano, ahli gizi terdaftar dari Pusat Nutrisi Manusia di Klinik Cleveland.
Mengonsumsi kopi pada rentang waktu 9:30 hingga 11:30 pagi dapat membantu mengatasi rasa lesu yang sering muncul di pertengahan pagi. Kandungan kafein dalam kopi juga bisa mendongkrak fungsi otak saat awal aktivitas harian, serta meningkatkan performa sebelum melakukan latihan fisik di pagi hari.
Para pakar juga mengungkapkan bahwa menikmati kopi pada waktu tersebut – atau sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun tidur – dapat lebih baik untuk kestabilan hormon kortisol.
“Saat itulah kadar kortisol alami Anda mulai turun setelah mencapai puncaknya sesaat setelah bangun tidur,” tutur Dasgupta.
Artikel ini telah tayang di
