Mengapa penduduk di sejumlah negara bisa hidup lebih panjang dan tampak lebih bahagia? Pertanyaan ini sering muncul. Salah satu wilayah yang kerap menjadi sorotan adalah Okinawa, Jepang, yang termasuk dalam kawasan Blue Zones.
Blue Zones dikenal sebagai wilayah dengan populasi penduduk berumur terpanjang di dunia. Di kawasan ini, usia 100 tahun bukanlah hal langka.
Dikutip dari CNBC, pakar umur panjang Dan Buettner menyebut perempuan Okinawa memiliki harapan hidup lebih tinggi dibandingkan perempuan dari wilayah mana pun di dunia. Buettner juga melaporkan bahwa penduduk Okinawa mencatat angka kanker, penyakit jantung, dan demensia yang lebih rendah dibandingkan orang Amerika, menurut laporan di situs resminya.
Fenomena tersebut menarik perhatian penulis Héctor García dan Francesc Miralles. Keduanya mewawancarai lebih dari 100 orang tertua di Okinawa dan merangkum prinsip hidup serta kebiasaan para lansia itu dalam buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.
Hasil wawancara tersebut, García dan Miralles mencatat sejumlah praktik yang berkontribusi terhadap umur panjang dan kebahagiaan penduduk Okinawa.
Sebagian besar lansia berumur panjang yang diwawancarai García dan Miralles rutin melakukan radio taiso, senam ringan khas Jepang yang populer sejak puluhan tahun lalu.
“Bahkan para penghuni panti jompo yang kami kunjungi tetap meluangkan setidaknya lima menit setiap hari untuk melakukannya, meski sebagian melakukannya dari kursi roda,” tulis mereka dalam buku tersebut.
Radio taiso terdiri dari gerakan ringan yang dapat diselesaikan dalam waktu lima menit atau kurang. Senam ini umumnya dilakukan secara berkelompok.
Menurut García dan Miralles, salah satu tujuan utama radio taiso adalah menumbuhkan semangat kebersamaan di antara para pesertanya.
Masyarakat Jepang mengenal peribahasa, “tetaplah aktif, maka kamu akan ingin hidup sampai seratus tahun”. Penduduk Okinawa menerapkan prinsip tersebut dengan menemukan ikigai, atau tujuan hidup, yang mendorong mereka tetap aktif dan terlibat dalam aktivitas bermakna.
Ikigai dapat diartikan sebagai kebahagiaan karena terus menjalani kesibukan yang memiliki makna. Banyak orang berusia panjang di Okinawa tidak sepenuhnya berhenti bekerja meski telah memasuki usia lanjut.
Salah satu contohnya adalah sutradara animasi Studio Ghibli, Hayao Miyazaki yang berusia 83 tahun. Sehari setelah mengumumkan pensiun pada era 1990-an, ia kembali ke kantor untuk membuat sketsa animasi baru dan bahkan merilis film pada 2023.
“Tidak ada resep ajaib untuk menemukan kebahagiaan atau hidup sesuai ikigai,” tulis García dan Miralles. “Namun salah satu bahan kuncinya adalah kemampuan mencapai kondisi flow dan melalui kondisi itu memperoleh pengalaman optimal.”
Flow merupakan konsep psikologis yang menggambarkan keadaan ketika seseorang sepenuhnya tenggelam dalam suatu aktivitas. Istilah ini diperkenalkan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi.
Menurut García dan Miralles, saat berada dalam kondisi flow, seseorang menjadi lebih sadar penuh, tingkat fokus meningkat, dan kekhawatiran untuk sementara waktu menghilang.
“Orang yang paling bahagia bukanlah mereka yang mencapai paling banyak hal,” tulis mereka.
“Melainkan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu dibandingkan orang lain dalam kondisi flow.”
Artikel ini telah tayang di .
